Howqua 校区2025，第2学期第5周

1、第二学期第5周 —— David Joyce 副校长来信更新

发布人：Rachel O’Halloran 女士（2小时前）

成果的庆典！

当我们迎来第二学期最后几天的学习生活，是时候庆祝这五周来取得的丰硕成果了。我写这封信的时候，正坐在Mount Speculation（猜想山）下方，幸运地见证了两支精彩的远足队伍踏上他们“三日徒步”旅程中最精彩的一天——穿越 Cross Cut Saw 和 Mount Howitt。Winderring 队（前往 Crosscut Saw）和 Daambun 队（前往 Mount Howitt）昨日从 King River 攀登 Musli Spur，而明天将沿着 Howqua River 返回。

本周，有近百名学生分布在高地山区，能看到他们在更大的冒险和挑战中收获努力的成果，令人欣慰。他们将在明晚回到 Howqua 校区，围坐晚餐桌前，共享各自旅程的精彩故事。

校园精彩活动不断

在过去几天，我们还以一次**彩色跑活动（Colour Run）**为健身课程画上圆满句号。学生们迎接挑战，在校园中奔跑至各个打卡点，被撒上彩粉以示完成路线。跑得最快的学生在短时间内就完成了所有四个站点。早起参加健身房晨间循环训练（Circuit）的学生依然络绎不绝，这充分体现了他们的坚韧与毅力。

在 Exeat 休假后，学生们将继续进行交替的越野跑与体能训练课程，其中也包括力量与耐力训练。这个阶段对保持体能非常关键，特别是在我们暂停远足户外课程（OP）并转向社区服务（Community Service）项目之后。

学术成果同样亮眼

学术方面，学生们也完成了各类评估任务，并参与了由“澳大利亚科学创新机构”组织的大科学竞赛（Big Science Competition）和由“维多利亚地理教师协会”主办的地理竞赛。令人欣喜的是，学生们不仅具备良好的学习习惯，也渴望通过课外挑战来拓展视野，积极参与多种学术活动。毫无疑问，在 Howqua，学术学习与户外活动并行不悖，我们实实在在地完成了一整年的学习任务。

新阶段：社区服务课程

第二学期后半段将迎来一个重要转变：我们将暂停常规的户外课程（OP）五周，转而参与社区服务项目。学生们将有机会走出校园，深入 Mansfield 与 Jamieson 社区，回馈社会。从参与 Mansfield 社区广播节目、慈善筹款到步道维护等，学生们将在真实场景中学习团队合作和服务精神。我个人也非常期待参与这将是我在 Howqua 的最后一次全新体验！

迎接寒冬的准备

接下来的几周，我们将度过冬至。随着日渐短，炉火将温暖我们的校园。到了第三学期，我们将迎来滑雪季节的探险旅程和初春的气息。

为此，我们提醒家长与学生们在 Exeat 休假期间做好充分准备：

适时休息：经过忙碌的五周，休息尤为重要。

健康检查：Exeat 是进行医疗预约的好时机——如在复活节未接种流感疫苗，请务必现在接种。

关注伤病：如果学生受伤，应休息并寻求建议；例如我们发现有学生穿的远足靴早已不合脚（购自8年级时）。

准备装备：请务必带回 Howqua 的护齿器，用于即将举行的“学院足球赛”；天气变冷，请准备保暖衣物、滑雪手套与装备。

Howqua 开放日即将到来，这是家长们了解校园的绝佳机会，学生们将担任导览员并有音乐表演，欢迎报名参与：Howqua 开放日预约

David Joyce

Howqua 副校长

2、第二学期第5周 —— 学生身心健康更新

发布人：Rachel O’Halloran 女士（2小时前）

建立韧性、学习策略与恢复能量

随着我们深入第二学期，Howqua 的身心健康课程持续聚焦于提升女生们对“韧性”与“情绪觉察”的理解。在这个节奏独特、充满挑战的环境中，学生们不断获得机会来锻炼内在力量，并学习以独立与共情的方式应对生活中的困难。

在过去两周中，我们的健康课探讨了“韧性”在日常生活中的实际体现——不仅仅是一个抽象概念，而是一套可以每日应用的实用策略。我们正在帮助学生学会觉察身体在紧张、焦虑或压力大时的反应。这种觉察能力是她们识别早期情绪过载信号的关键，也是在压力来袭时学会调节情绪的第一步。无论是通过暂停深呼吸、以温柔的语言自我鼓励，还是主动寻求他人支持，我们都在为她们提供实用工具，以帮助她们在学业与群体生活中更好地应对压力。

与往届大使的交流分享

本周，我们特别举办了线上交流会，由2024年完成 Howqua 年度项目的 10 年级学生担任“Howqua 大使”，向今年的 9 年级学生分享他们的亲身经历。这样的对话总是非常受欢迎，能带来贴近现实的建议与激励，尤其是在日渐寒冷、日照渐短的日子里更具价值。她们分享的话题包括：在小事中找到快乐、合理分配每周精力，以及在第二学期中接受情绪起伏的正常性。

Exeat 后将聚焦学习方法

展望 Exeat 休假之后，我们的健康课程重点将转向学习习惯与大脑导向学习策略。目标是帮助学生为接下来的评估阶段做好准备，增强信心。我们将探讨大脑如何处理与记忆信息，介绍复习技巧、时间管理方法，以及如何高效利用晚自习时间等策略。通过这些内容，我们希望能够消除她们对学习的神秘感与焦虑感，让学生对自己的学习方向更有掌控与清晰度。

徒步之旅与身心成长

目前，学生们正踏上本学期的第二次“三日徒步”之旅，勇敢迎接寒冷却美丽的高山天气。她们对夜间低温早有准备，我们已收到来自野外的积极反馈。这些远足活动依然是 Howqua 学习旅程中最宝贵的组成部分——在大自然的怀抱中，学生们有机会自我反思、成长，并培养深厚的团队合作精神。

周末放松建议

经历了数周紧凑的课程与活动后，学生们从远足归来可能会身体疲惫、内心充实。长周末的 Exeat 休假为她们提供了难得的机会，可以彻底放松、与家人重聚，并反思自己本学期已经取得的巨大进步。我们鼓励学生继续保持良好的作息、减少社交媒体使用时间，并珍惜与家人共度的高质量时光，以真正“充满电”回归。

衷心感谢

感谢您始终如一地支持您的女儿们，即使身处远方。您传递的鼓励、细致的提醒与耐心的倾听，对她们能在 Howqua 这一年茁壮成长起到了重要作用。

温暖问候，

Alana Murdoch